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Asesoría científica

Efi-dato: el magnesio puede ayudarte a dormir mejor

En este post, nuestra codirectora la Dra. Begoña Ruiz, nos explica empieza la serie de datos interesantes sobre uno de los suplementos más conocidos, el MAGNESIO.

Te contamos datos:

  • Los niveles bajos de magnesio se asocian a peor calidad del sueño
  • La suplementación de magnesio ayuda a mejorar diferentes aspectos de calidad del sueño: tiempo en quedarse dormido, despertares nocturnos y número de horas de sueño
  • Mejora niveles de energía durante el día

Referencias:

  1. Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of research in medical sciences: the official journal of Isfahan University of Medical Sciences, 17(12), 1161.
  2. Zhang, Y., Chen, C., Lu, L., Knutson, K. L., Carnethon, M. R., Fly, A. D., … & Kahe, K. (2022). Association of magnesium intake with sleep duration and sleep quality: findings from the CARDIA study. Sleep, 45(4), zsab276.
  3. Arab, A., Rafie, N., Amani, R., & Shirani, F. (2023). The role of magnesium in sleep health: a systematic review of available literature. Biological trace element research, 201(1), 121-128.

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