La vitamina D3 es un nutriente liposoluble y uno de los nutrientes esenciales para la supervivencia del ser humano, ya que realmente es una pro-hormona que tiene su acción sobre el núcleo del ADN. Además, la suplementación únicamente con vitamina D3 es susceptible de agotar los niveles de vitamina K, fundamental para la coagulación y la inmunidad, ya que la vitamina D activa los procesos de carboxilación para los que necesitamos dichas vitaminas K. Por ello, la suplementación de estas vitaminas liposolubles debe hacerse conjuntamente.
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Vitamina D
La vitamina D es un nutriente liposoluble y uno de los nutrientes esenciales para la supervivencia del ser humano (1). Su fuente natural principal es la luz solar, en concreto la radiación ultravioleta B (UVB), que incide sobre nuestra piel y transforma su molécula precursora, un derivado del colesterol, en la forma activa de la vitamina D (2). Sin embargo, este proceso depende del ángulo de entrada del Sol, que varía a lo largo del día y depende de la ubicación geográfica (altitud y latitud) (3), de tal manera que es muy probable que o bien por estilo de vida (pasar mucho tiempo en espacios cerrados) o bien por localización geográfica, no tengamos oportunidad de producir toda la vitamina D que necesitamos durante todo el año (3).
Funciones principales
Realmente la vitamina D no es una ´vitamina´, sino una prohormona, ya que sus efectos se producen fundamentalmente sobre el ADN, activando la transcripción de diferentes proteínas. Sus funciones principales son (4-5):
Vitamina K
Este nutriente liposoluble que toma su nombre de su primera función descubierta en Alemania: la ¨Koagulación´ (6). Existen diferentes formas de vitamina K, denominados vitámeros (7-8):
Funciones de la vitamina K (8-10)
Es importante destacar que la coagulación anormal no está relacionada con la ingesta excesiva de vitamina K, y no se conoce toxicidad alguna asociada con la vitamina K1 o la vitamina K2 (8).
¿Por qué Efi-D+K?
La forma más eficaz para subir los niveles de vitamina D es la vitamina D3 (colecalciferol) (11-12). La evidencia científica muestra que la suplementación de dosis similares de vitamina D3 y de vitamina D2 produce un aumento de los niveles de vitamina D hasta un 70% mayor en el caso de la suplementación con vitamina D3 (12). Nuestra vitamina D3 procede de la lana de oveja, en concreto de la lanolina, una forma natural de vitamina D.
Incluso algunos estudios muestran que la suplementación con D2 no es capaz de subir los niveles de vitamina D en algunos sujetos, que sí consigue la D3 (13). Además, la efectividad terapéutica (efecto biológico) es mayor tras la suplementación en forma de vitamina D3 que en forma de vitamina D2 (13). Incluso uno de los efectos quizás más buscados de la suplementación con vitamina D, que es el apoyo inmunológico y la lucha contra infecciones, se consigue únicamente con la suplementación en forma de D3, y no con la forma D2 (14). Como resumen, la vitamina D, siempre en forma de D3 (15).
Figura 1: Suplementación de vitamina D2 y D3 (13)
Las vitaminas D y K actúan de manera sinérgica (16). El problema de las vitaminas K es su difícil medición en una rutina de laboratorio, pero la evidencia científica apunta a que son tanto o incluso más importantes que la vitamina D para la regulación inmunológica y que actúan como importante regulador de la inflamación (17). Además, la suplementación únicamente con vitamina D3 es susceptible de agotar los niveles de vitamina K, ya que la vitamina D activa los procesos de carboxilación para los que necesitamos dichas vitaminas K (18). Por estas razones, la suplementación de estas vitaminas liposolubles debe hacerse conjuntamente.
Por cápsula: 180 µg de vitamina K2 (menaquinona) y 3000 UI (75 µg) de vitamina D3 (colecalciferol). Cápsula de gelatina. Contiene celulosa microcristalina y sales magnésicas de ácidos grasos.
Principio activo: Colecalciferol y menaquinona(s).
La vitamina D3 procede de la lanolina (lana de oveja) y la vitamina K2 de la fermentación vegetal (natto). Puedes ver el certificado de su procedencia AQUÍ y AQUÍ de la vitamina K2.
AQUÍ puedes ver el certificado de calidad de Efi-D+K.
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2 valoraciones en Efi-D+K
Luisa –
Productazo, vitamina D en la forma más biodisponible y además, K2, para el hueso y el sistema inmune, genial!
natasha.alonso –
Estaba buscando una vitamina D con vitamina K, así que esta es perfecta. Me alegro de que el suministro sea para 3 meses, pero el envase es pequeño, lo que ayuda a ahorrar espacio. Es fácil de tomar y las cápsulas no son demasiado grandes.